Come agua, chicles y ....una hoja de lechuga

Hoy encontré en internet un blog que se llama: www.princesa-ana-mia.blogspot.com.

Os invito que lo veáis, pertenece a una niña o quizás a algunas niñas de 16 años que dan consejos como se bulímicas. En su opinión ser perfecta, porque es lo que ella/ellas y sus lectoras quieren es ser prefecta/perfectas. Que quiere decir esto, pues pasar hambre cada día, pasar hambre y vomitar, para vaciar el estomago. Para las que consigue superar este gran reto y adelgazar, de esta forma tan brutal, se le ofrece una corona de princesa.

Aver este blog, en el cual escribo, está en contra de las personas gordas ,que sufren de obesidad mórbida, pero tampoco está a favor de la bulimia o anorexia, está a favor de una dieta sana está animando a que seáis unas personas sanas.

En uno de los artículos estas niñas hablan de cómo quitarse la ansiedad de comer, y sugerían tomar mucha agua 6 litros al día, comer chicles preferible sin azúcar, y si tienes ganas de helados, pues congela agua o algún yogurt desnatado, o algún zumo que este bajo en calorías. Pero lo mejor venia de una chica que puso un comentario, que decía que cuando ya no aguantas el hambre, comete una hoja de lechuga.

MENS SANA IN CORPORE SANO!

La obesidad infantil en la UE

España es el segundo país de la Unión Europea, detrás de Malta, con mayor porcentaje de niños obesos o con sobrepeso entre los 7 y los 11 años, según las conclusiones de un estudio presentado por la Comisión Europea, que alertó de que la obesidad se ha convertido en una epidemia que afecta cada año a 400.000 niños más en los Veinticinco. En concreto, el 9% de los escolares españoles sufren obesidad y el 33 % sobrepeso, frente a cifras inferiores al 20% en Francia, Polonia, Alemania u Holanda, según la "International Obesity Task Force" (IOTF). Los jóvenes españoles de entre 13 y 17 años aparecen en las estadísticas más sanos, con un 21 por ciento de obesidad o sobrepeso, detrás de ingleses, chipriotas, irlandeses, griegos y búlgaros. 
Ante los escalofriantes datos de esta enfermedad, que afecta a entre el 10 y el 27% de los hombres y al 38% de las mujeres en Europa, el comisario europeo de Sanidad y Protección de los Consumidores, Markos Kyprianou, se ha comprometido a actuar junto con la industria y los grupos de consumidores, los expertos sanitarios y los líderes políticos, para hacer frente a esta epidemia de obesidad.

Según los últimos estudios, es posible que se haya subestimado el problema de la obesidad en Europa, ya que algunos países han declarado cifras inferiores a las reales, y se calcula que más de 200 millones de adultos de toda la Unión Europea pueden tener sobrepeso o estar obesos.

La obesidad en España

En el año 2000 la Sociedad Española para el Estudio de la Obesidad (SEEDO) realizó un estudio para estimar la prevalencia de la obesidad en España sobre la base de datos poblacionales de mediciones del peso y de la talla en la población adulta de 25 a 60 años.
Según estos informes, el 17,5 por ciento de las mujeres y el 13,2 por ciento de los varones españoles de entre 25 y 60 años son obesos, mientras que el 38 por ciento presentan sobrepeso.
 La prevalencia de la obesidad aumenta progresivamente con la edad. A menor nivel socioeconómico y cultural, la prevalencia de la obesidad es superior. Esta prevalencia es mayor en las pequeñas poblaciones y en el entorno rural que en las grandes ciudades. 
España tiene un índice de obesidad inferior a países como los EE.UU., Reino Unido, Alemania, Polonia o Hungría, pero superior al de Australia, los Países Bajos, Suecia, Francia y Bélgica. El Ministerio de Sanidad español ha alertado también sobre el incremento de la obesidad infantil en España.
Desglosando estas cifras por Comunidades Autónomas, Andalucía es la de mayor prevalencia (19,9% en hombres y 23,3% en mujeres), seguida por Galicia (12 y 16,1% respectivamente).

Childhood Obesity

Morbid or extreme obesity is no longer a disease seen only in adults. Extreme obesity is increasingly affecting children as well. A single BMI measure does not accurately define obesity in children and adolescents since height increases during the pre-teenage and into the mid-teenage years. Instead, BMI is indexed to age and presented as a percentile to determine obesity in children and adolescents. A BMI for age ≥ 95th percentile indicates obesity in pediatric populations while a BMI for age ≥ 99th percentile is deemed “extreme” or morbid obesity; this percentile curve tracks toward BMI values of 35-40 kg/m2 in young adulthood. Four percent of all children and adolescents are considered extremely obese when using this definition, which is interesting, as extreme obesity similarly prevalent in adults. More striking is the fact that nearly 60% of the extremely obese children in the United States have two cardiovascular risk factors. When these same children reach their 30s, their BMI will often average around 43 kg/m2. Bottom line, extreme childhood obesity is directly linked to health problems during childhood and leads to extreme obesity in adulthood.
How did this happen?
Simple answer: Energy in (consumed/ingested) must equal energy out. The more thorough answer however, is far more interesting. During periods of famine our early ancestors depended on formidable physiologic processes to inhibit weight loss. Storing excess fat is one of these protective mechanisms utilized when food was scarce. Now that food production processes have been developed, most industrialized countries do not have the same food scarcity problems our ancestors once had. These same manufacturing processes that have increased food shelf life and increased the amount of food available to us, also remove healthy nutrients such as fiber and leave the tasty salts, sugars, and fats in place. To summarize, with less physical activity required in everyday life due to technological advances and food shortages no longer an an issue, energy imbalances accumulate day after day.

The global obesity problem

A person has traditionally been considered to be obese if they are more than 20 percent over their ideal weight. That ideal weight must take into account the person's height, age, sex, and build.
Obesity has been more precisely defined by the National Institutes of Health (the NIH) as a BMI of 30 and above. (A BMI of 30 is about 30 pounds overweight.)
The BMI (body mass index), a key index for relating body weight to height, is a person's weight in kilograms (kg) divided by their height in meters (m)squared. Since the BMI describes the body weight relative to height, it correlates strongly (in adults) with the total body fat content. Some very muscular people may have a high BMI without undue health risks. 
Obesity is often multifactorial, based on both genetic and behavioral factors. Accordingly, treatment of obesity usually requires more than just dietary changes. Exercise, counseling and support, and sometimes medication can supplement diet to help patients conquer weight problems. Extreme diets, on the other hand, can actually contribute to increased obesity.Overweight is a significant contributor to health problems. It increases the risk of developing a number of diseases including:Type 2 (adult-onset) diabetes
High blood pressure (hypertension)
Stroke (cerebrovascular accident or CVA)
Heart attack (myocardial infarction or MI)
Heart failure (congestive heart failure)
Cancer (certain forms such as cancer of the prostate and cancer of the colon and rectum) 
Gallstones and gall bladder disease (cholecystitis)
Gout and gouty arthritis
Osteoarthritis (degenerative arthritis) of the knees, hips, and the lower back
Sleep apnea (failure to breath normally during sleep, lowering blood oxygen)
Pickwickian syndrome (obesity, red face, underventilation, and drowsiness).

Sano...ni gordo...ni anorexico...

Dos fotos, dos extremos, ninguna me sirve…ninguna me vale.

Quizás hace falta insistir en el hecho que para mí ni ser gordo, ni ser anoréxico, me vale.
Me vale, una persona, con un peso normal, sano, que este bien físicamente. No necesitamos ver fotomodelos por la calle pero tampoco necesitamos ver personas gigantes, que no caben en ningún sillón, o que no pueden ni respirar cuando caminan. Personas, que no pueden atarse los cordones, personas que no ven por culpa de la barriga, por donde caminan, o que estan pisando, personas que no paran de comer, personas que realmente lo que necesitan es ayuda. Pero una ayuda profesional. Y me atrevo a decir, que el consejo de un medico es lo mejor.

Tallas, casamientos, etc

Cuando la gente engorda más? Pues una vez que se han casado comienza el desastre. Las malas bocas dicen que una vez que se han casado, ella deja de cuidarse tanto ya que le seguridad del anillo, y a veces un niño, tapan y cubren bien los kilos que se van acumulando día tras día.
Antes pasaba muchas noches sin dormir por si, él no la llamaba o se peleaban, o quien sabe que dudas y temores tenía ella. Ahora, ya que están casados, los miedos han desaparecido y quedo la satisfacción de cada bocadillo y cada café con bollos, tomado con sus amigas.
El por su parte, esta tranquillo, porque sabe que en casa le espera ella, con la comida hecha, con la casa ordenada, así que va al bar para echarse un par de cervezas, y un par da para muchos pares de cervezas y la barriga se agranda cada día, pero en su cabeza sigue diciéndose que no hay que preocuparse. Aparte como dice por allá la gente, los hombres con barriguita son sexy.
Y así, han pasado los años, y ella ya no es la bella con 90-60-90, y el tampoco es un apuesto príncipe, los dos han engordado, pero se están perdonando los dos, cada comilona, cada exceso que hacen. Se están quejando cada uno por su parte de lo cabrones que son los de las tiendas por hacer cada talla cada vez más pequeña. Y recuerda con nostalgia los días en cual cada uno entraba en la talla M. que tiempos…hoy toca XXL o XXXL.

Muscles

I found this in the Internet...and I belive I must put this in this blog:

"That leads us to nutrition. Many people say that "abdominals are made in the kitchen, not in the gym," and there's a lot of truth to that. You can do thousands of reps of ab work every week, but if your nutrition is not in order, you can forget about getting a great set of 6-pack abs.

1. Eat about 15-20% below your calorie maintenance level. If you use a more aggressive calorie deficit of 25-30%, then do not keep calories too low for too long; increase calories to maintenance or maintenance +10-15% 1-2 days per week.

2. Spread your calories into 5-6 smaller meals instead of 2-3 big ones. Be very conscious of portion size. If you eat too much of anything (even "healthy" food), you can say goodbye to your abs. Period.

3. Eat a source of complete, high quality lean protein with each meal (egg whites, lean meat, fish, protein powder, etc).

4. Choose natural, complex carbs such as vegetables, oatmeal, yams, potatoes, beans, brown rice and whole grains. Start with aprox. 50% of your calories from natural carbs and reduce carbs slightly (esp. late in the day) if you are not losing fat. 

5. Avoid refined, simple carbs that contain white flour or white sugar .
6. Keep total fats low and saturated fats low. Aim for 20% of your total calories from fat (and no more than 30%). A little bit of "good fat" like flax oil, fish fat, nuts & seeds, etc is better than a no fat diet. Essential fatty acids actually assist the fat burning process.
7. Drink plenty of water - a gallon is a good ballpark to shoot for if you are physically active. 
1000+ reps of daily ab work is an amazing feat of endurance, but that’s not how you get visible, 6-pack abs! If you were to do 1,000 reps of ab exercises every day, you would have outstanding development in your abdominal muscles and you would definitely have great muscular endurance. Unfortunately, if your abs are covered up with a layer of fat, you will never see them even if you do 10,000 reps a day! 
You Condition and Strengthen Your Abs With Specific Ab Exercises...But The Secret To Seeing Your Abs Is Reducing Your Body Fat! 
I once saw a photo of a man who broke one of the Guiness World Records for sit ups. It was the most paradoxical thing, but this man did not have any abdominal muscle definition. He was not obese or overweight at all, mind you, but he had a small enough layer of body fat that the muscular defintion did not show through. I've never seen a better real life example which demonstrates the basic principle discussed in this article: 
You get great abs from reducing your body fat, and you reduce your body fat by creating a caloric deficit through nutrition and metabolism-stimulating and calorie-burning exercise. 
I've spent my entire career - through more than 18 years and 28 bodybuilding competitions - studying the science and practicing the art of body fat reduction. I speak from experience and I walk my talk as you can see from my pictures.

Sin tetas no hay paraiso

A veces hay paraiso sin tetas, porque estas imagenes demuestra un otro lado de lo que significa tener demasiadas tetas!

Es sin animo de reir ...sin animo de criticar...simplemente captar la atencion, de todos y todas!